10 Coisas Que
Você Precisa Saber Sobre
Hipertensão
26 de abril
Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão
Arterial.
Segundo os dados do Ministério da Saúde (Vigitel
2008), 23,1% dos brasileiros sofrem de pressão alta. Entre os idosos, esse
percentual é ainda maior, equivalendo a uma para cada duas pessoas.
Em geral, as pessoas com hipertensão arterial precisam
verificar os níveis de sua pressão de 2 a 4 vezes por dia. Vale lembrar que o diagnóstico
da hipertensão somente pode ser feito por um médico. Em todos os
casos, os cuidados com a saúde devem ser diários. Confira as 10 coisas que você
precisa saber sobre hipertensão arterial:
1.
A hipertensão, ou pressão
alta, acontece quando a pressão arterial, após ser medida por diversas
vezes, é igual ou superior a 14 por 9. Isso acontece porque os vasos por onde o
sangue circula se contraem e fazem com que a pressão do sangue se eleve. Ela é
considerada normal quando a pressão sistólica(máxima) não
ultrapassa 130 mmHg e a diastólica (mínima) é inferior a 85
mmHg.
2.
A pressão arterial
pode variar durante o dia. A tendência é que ela diminua quando estamos
dormindo e aumente quando realizamos esforço físico. Estas situações não querem
dizer que você seja necessariamente um hipertenso, mas o acompanhamento médico
é sempre importante nesses casos.
3.
As pessoas acreditam
que a pressão arterial só está alterada quando elas ficam ruborizadas, com
raiva, tensas ou animadas. Isso é um tabu. Embora seja possível que isso
aconteça, na maioria dos casos, a hipertensão não produz sintomas óbvios.
4.
A hipertensão, na
maioria das vezes, é uma herança genética. Entretanto, pode ser desencadeada
por hábitos de vida como: obesidade, ingestão excessiva de sal ou de bebida
alcoólica e inatividade física.
5.
Ela não tem cura, mas
pode e deve ser controlada. O tratamento contínuo pode evitar futuros infartos
do coração, derrames e paralisação dos rins. Ele deve ser feito através de
remédios controladores da pressão e hábitos saudáveis (diminuir a quantidade de
sal na alimentação, bebidas alcoólicas, controlar o peso, fazer exercícios
físicos, evitar o fumo e controlar o estresse).
6.
Qualquer pessoa pode
medir a pressão, desde que esteja apta para isso. Mesmo assim, os profissionais
de saúde são os mais indicados. Para medir a própria pressão é preciso estar em
ambiente calmo, após repouso de 5 minutos, com o braço no qual fará a medição
apoiado em uma mesa na altura do coração, as costas apoiadas na cadeira e os
pés encostados no chão. A bexiga deve estar vazia e a pessoa não pode ter
fumado, se alimentado ou ingerido café pelo menos 30 minutos antes da medida.
7.
Existem pessoas que
só têm pressão alta quando esta é medida em consultório médico. Fora do
consultório, ela é normal. É a chamada síndrome do avental branco. Para saber
se existe esse tipo de hipertensão, o médico precisa conhecer a pressão do
paciente no consultório e a pressão medida na casa do paciente ou adotar a
monitorização ambulatorial, que mede a pressão durante 24 horas com aparelho
automático.
8.
O sal pode interferir
no aumento da pressão arterial, já que ele faz o corpo reter mais líquidos.
Porém, não existe a necessidade de os hipertensos se alimentarem apenas de
comida sem sal, basta evitar o exagero. Quem tem pressão alta deve ficar
atento, também, a alimentos ricos em sódio, como os refrigerantes “zero
açúcar”, além de conservas (picles, zeitona, maionese e ervilha), alimentos
embutidos (salsicha, mortadela, lingüiça, presunto, salame e paio), carnes
salgadas (bacalhau, charque, carne-seca e defumados) queijos em geral, dando
preferência a queijo branco ou ricota sem sal.
9.
A prática de
exercícios físicos ajuda a baixar a pressão. O exercício físico adequado não
apresenta efeitos colaterais e traz vários benefícios para a saúde, tais como
ajudar a controlar o peso e a pressão arterial, diminuir as taxas de gordura e
açúcar no sangue, elevar o “bom colesterol”, diminuir a tensão emocional e
aumentar a auto-estima. De qualquer maneira, deve-se sempre seguir orientação
médica na hora de praticar exercícios físicos.
10.
A maioria das pessoas
tem a pressão ligeiramente diferente em cada braço, por isso, para manter um
controle adequado dos seus níveis é preciso que a medição seja efetuada sempre
no mesmo braço e nas mesmas condições contidas no item 6 desta listagem.
Fontes: Ministério da Saúde, Sociedade Brasileira de
Hipertensão e livro: O Guia Essencial da Hipertensão, da Associação Médica
Americana.
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